Válasz
-
Tisztelt Rácz Annamária!
Fontos megjegyezni, hogy minden sikeres fogyókúrát 70%-ban az étkezés és 30%-ban a mozgás befolyásol. Mindenképpen célszerű lenne a mozgást valamilyen módon az életébe építeni, hiszen ezzel a pihenő ( a szervei működéséhez szükséges) anyagcsere is megnövekedik, így a szervezete alapvetően több energiát hasznosít majd, és kevesebb raktározódik majd. Az egészséges életmód szerint napi 30 perc fizikai aktivitás az, ami minimálisan elérendő. Ha nincs alkalma sportolni, akkor iktassa be a sétát a mindennapjaiba, legalább 30 perc idejéig ( a boltba, a tömegközlekedéshez stb.). Az ideális mindenképpen az lenne, ha legalább hetente egyszer eltudna járni valamilyen nagyobb aktivitást igénylő sportra.
Az étkezéssel kapcsolatban az alaptézis: A test akkor kezd a raktárjai felhasználásába, ha valamiből hiányt szenved. Így a szénhidrát mentes étrend fogyáshoz vezethet. Azt azonban fontos megemlíteni, hogy ez nem minden szénhidrátra vonatkozik. A hatásos fogyás érdekében mellőzze a tészta ételeket, a burgonyát és a rizst. Az ebéd során képzeljen el egy tányért, a felét zsírszegény húsféle, negyedét a barnarizs, quinoa, köles, hajdina stb. a fennmaradó részt zöldség töltse ki. Az előbb felsorolt köretek nyilván tartalmaznak szénhidrátot, mégis a magas a rosttartalmuk, így megfelelő vízfogyasztás mellett kevésbé lesz hajlamos az éhségre. A húsfélékből, tejtermékekből mindig a zsírszegény megoldást válassza. Ha nassolni kíván inkább gyümölcsöt, magvakat fogyasszon.
Ami a bűnözést és az édes száját illeti: Ha süteményt készít, cukor helyett használjon édesítőt (erithritet, steeviát stb.), és próbálja meg a lisztet helyettesíteni (chia maggal, szénhidrátcsökkentett lisztel, zabpehellyel, gyümölccsel). Megengedett édességek között szerepel a müzliszeletek, joghurtok, cukormentes csokik, sütemények.Heti maximum 0,5-1 kg az a súly mennyiség, ami tényleges fogyást jelent!
Üdvözlettel: Dobor Viktória
Válasz
Tisztelt Albertné Tóth Zsanett!
Én sajnos eddigi tapasztalataim és munkám során nem találkoztam olyan diétával, mely átjárhatóvá tehet egy petevezetéket. Külföldi tanulmányokban találkoztam állat kísérletekben azzal, hogy diétával próbálták meg a reproduktív szervrendszereket befolyásolni hormonális szinten. De emberekkel történő ilyesfajta diétáról tudományos alapot nem találtam.
Üdvözlettel: Dobor Viktória